心理輔導推介 與您攜手面對心理問題
我們的心理治療/心理輔導 香港服務範圍包括：
個人心理輔導：針對個人需求提供一對一的心理輔導，個人心理輔導能幫助受情緒困擾的人解決如情緒低落、壓力管理和自我提升等有關的心理問題。
情神或情緒病心理治療：以各種心理治療方法處理情神或情緒障礙，例如焦慮症、憂鬱症，以及其他情神病或情緒病，提供專業的心理評估及心理治療計劃，幫助您控制症狀、恢復情緒平衡及提高生活品質。
家庭及夫妻輔導：針對處理家庭關係和夫妻關係有關的心理輔導及諮詢，協助處理家庭內的溝通問題、矛盾衝突及其他相關問題。
團體心理輔導：透過團體互動，幫助參與者在心理治療師推薦和引導下，共同探討及處理相似的心理治療或情緒問題。
線上心理輔導：為配合不同人士的需求，我們亦提供線上心理輔導，讓您在任何地方都能方便地接受專業的心理輔導。
無論您是面對短期的壓力還是長期的心理治療問題，心理輔導推介 The Mindcare Space 都可以幫助您。您可以通過我們的官方網站瀏覽更多有關心理治療/心理輔導香港服務的詳情，或直接聯繫我們預約心理治療/心理輔導香港服務。接受我們的心理治療/心理輔導服務，在 The Mindcare Space 開始您的心理輔導之旅，讓我們一起，手牽手，走向更健康的心理狀態。
正視心理治療香港問題
心理治療香港問題不容忽視，香港越來越多人因為情緒問題，感到壓力和焦慮，或是面對事情、婚姻、育兒和家庭相關挑戰，希望獲得專業的心理輔導推介。然而，許多人在尋找合適的輔導服務時，常常面對高昂的費用、長時間輪侯，以及難以找到合適的心理治療師推薦等困境，這些心理治療香港問題經常使需要幫助的人退縮卻步。
有見及香港人對於心理輔導推薦的需求殷切，The Mindcare Space 致力為有需要的人提供全面而可靠的心理治療/心理輔導香港服務。作為心理輔導推薦，我們確保心理治療/心理輔導香港服務能以合理的價格為客人提供服務，並短時間內獲得專業心理輔導的幫助。
我們要正視心理治療香港所面對的問題（或稱香港精神問題），心理是我們生活全人健康一個很重要的部分，但現代社會很多人找不到有效的方式來處理自己的精神或心理狀況。精神或心理治療問題影響我們的想法和情緒，也會影響我們身體健康和人際關係。精神和心理治療香港問題往往是生理、意念、思想和社會及人際關係因素綜合帶來的結果。
你在尋找有關精神健康或心理治療香港的咨詢或心理輔導推薦，因爲你感覺停滯不前，被某些事情困住？感受到壓力很大、或很焦慮，或覺得在應該完成的事情上兜兜轉轉沒法向目標前進，或希望被注意和聆聽？要明白，你不是孤單一個，我的輔導服務可以幫助你。
我深信綜合精神健康或心理輔導的治療效果，我通常運用不同的心理輔導或心理治療方式，包括認知行為治療、理性情緒行為治療、接納與承諾治療和動機式晤談，及一些靈活的呼吸、意念、正念和視覺等輔助。心理治療/心理輔導服務可以以廣東話、國語或英語為語言作溝通。
The Mindcare Space 的心理輔導香港服務理念獲得了廣泛香港市民的認同，使用過我們服務的客人樂於把我們的心理輔導推薦給更多的人，讓使用我們心理治療/心理輔導香港服務的人數持續增加，我們亦準備擴充我們心理治療/心理輔導香港服務的團隊。我們將繼續為香港人提供心理治療/心理輔導香港服務，以滿足不同需求的客人，確保他們能夠迅速接受到所需的心理輔導。
心理健康香港情況
61%香港成人出現心理健康問題
根據Mind HK (https://www.mind.org.hk) 關於心理健康香港問題的數字顯示，61%香港成人正經歷精神疾病或較差的心理健康狀態，而每七位香港人就有一位在一生中經歷常見精神疾病、精神健康問題或心理健康疾病。超過70%香港心理健康問題或精神問題病患者並沒有尋求任何專業協助，可見心理健康香港的情況並不樂觀。
根據本地精神健康註冊 (S88) 慈善機構（91/16471）Mind HK於2022年 3 月 17 至 29 日期間委託社會政策研究（SPR）有限公司進行了一項問卷調查，研究發現：
- 38%（37.7%）的受訪者表示，自 2022 年 1 月起，其精神健康狀況轉差
- 近 56% （55.6%）的受訪者在世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5）中得分低於 52 分（滿分為 100 分），代表其整體精神健康狀況屬於「差」的狀態
而不同組別於抑鬱和焦慮自我測量表（PHQ-9 和 GAD-7）以及 WHO-5 則顯示一下結果：
學生 （18+）
- 63.4% 的受訪者在抑鬱徵狀自我測量表問卷（PHQ-9）中反映輕度至中度抑鬱徵狀
- 67% 的受訪者在焦慮徵狀自我測量表（GAD-7）中反映輕至重度焦慮徵狀，其中 22.2% 更反映中度至重度焦慮徵狀
- 49.2% 的受訪者在世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5）中得分低於 52 分（滿分 100 分），反映其精神健康狀況屬於「差」的狀態
25-34 年齡群組（青年）
- 54.9% 的受訪者在抑鬱徵狀自我測量表（PHQ-9）中反映出輕度至重度抑鬱症狀
- 47.8% 的受訪者在焦慮徵狀自我測量表（GAD-7）中反映輕至重度焦慮徵狀，其中 23.4% 更反映中度至重度焦慮徵狀
- 60.6% 的受訪者在世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5）中得分低於 52 分（滿分 100 分），反映其精神健康狀況屬於「差」的狀態
65+ 年齡群組（長者）
- 47.8% 的受訪者在抑鬱徵狀自我測量表（PHQ-9）中反映出輕度至重度抑鬱症狀
- 40.3% 的受訪者在焦慮徵狀自我測量表（GAD-7）中反映輕至重度焦慮徵狀，其中 11.8% 更反映中度至重度焦慮徵狀
- 62.6% 的受訪者在世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5）中得分低於 52 分（滿分 100 分），反映其精神健康狀況屬於「差」的狀態
家長
- 57.7% 的受訪者在抑鬱徵狀自我測量表（PHQ-9）中反映出輕度至重度抑鬱症狀
- 48.7% 的受訪者在焦慮徵狀自我測量表（GAD-7）中反映輕至重度焦慮徵狀，其中 21.1% 更反映中度至重度焦慮徵狀
- 59.1% 的受訪者在世界衛生組織五項身心健康指標（WHO-5）中得分低於 52 分（滿分 100 分），反映其精神健康狀況屬於「差」的狀態
《2022精神健康月》籌備委員會亦於 2022 年 8 月 5 日 至 9 月 2 日在全港精神健康指數調查中發現逾半受訪者的精神健康指數不合格（54.4%），36.8%的受訪者的精神健康狀況處於可接受水平，而 8.8%的受訪者的精神健康為良好。三成三 （33.5%）受訪者指出工作對其精神健康有非常大負面／頗大負面的影響、而 也有近三成的受訪者認為個人前途（27.7%）及財政狀況（26.9%）對其精神 健康有非常大負面／頗大負面的影響。另一方面，認為學業、疫情、居住環境和子女對自己精神健康有非常大負面／頗大負面影響的受訪者分別佔 22.6%、21.7%、20.3%和 19.1%。
很多帶有精神疾病或心理健康疾病患者停留在患病的痛苦並自我封閉的生活當中，原因是社會的污名、缺乏溝通和關懷、不健康的職場文化與壓力、患病帶來別人的歧視和患者缺乏對精神健康或心理疾病的認識等等。
社會文化及統計數據
以下是一些香港不同階層的精神健康或心理健康疾病數據和促使病患數字上升的社會文化因素：
- 香港是全世界員工工作時間最長的國家之一，平均每個員工工作達每周51.1小時，有39%每周加班4 – 8 小時。缺乏時間休息和享受生活是香港精神疾病越來越嚴重的其一原因。
- 香港精神疾病其中一個原因也是因爲人們對這疾病存有不正確的看法和態度，很多人歧視或不接納患有精神問題或精神疾病患者。71%受訪者認爲他們不能接受與患者一同居住，有三分之一更會選擇與精神問題/精神疾病或者心理健康疾病患者斷絕來往和友誼關係。這樣的外在環境和人際關係使病患者更難適當的處理病情，導致香港心理健康問題越發嚴重。
- 41%受訪者認爲“缺乏自律或自我意志力”是導致精神疾病/精神問題或心理健康疾病的一大因素。
- 香港精神問題/香港心理健康問題在職場上甚爲普遍，但有超過一半受訪者相信在工作地方談論精神健康或心理的困難將會被公司處分。
- 55% 受訪者表示曾有被污名化的經歷或認識身邊正經歷污名化問題的人士。
- 香港精神問題/香港心理健康問題也越來越普遍呈現於兒童及青少年當中，兒童及青少年精神健康或心理健康病患從 2011/12 年至 2015/16 年間上升50%。
- 中學生精神健康或心理健康病患也出現上升趨勢，51.5% 中學生出現抑鬱症症狀，25% 表示臨床顯著高度焦慮 。另一方面，有69% 大學生出現抑鬱症症狀，而 54% 則正面對焦慮症 。很明顯中學教育制度和教育給學生帶來的壓力也是香港精神問題趨年輕化的其中一個原因。
- 青年自殺率（ 10至19 歲）在 2014至17 年間增加一倍 ，三分一小學生及40%中一學生曾出現自殺念頭。青年自殺率的上升反應了香港精神問題的年輕化。
由此可見，導致心理健康香港情況較差是源自環境因素、社會及生活壓力、經濟困難、人際關係、錯誤認知等原因。另外，不健康及高壓的職場文化也是不容視的導致心理健康香港情況較差的原因，香港是世界上其中一個工時最長的地方，香港打工仔缺乏休息，工作不穩定，加上時有遇到被上司老闆欺壓，造成不同的心理建康問題。其中每四位香港人就有一位有焦慮或抑鬱症狀，高於全球平均水平。
心理健康香港的問題也會出現於青少年身上，香港學童出名功課及考試壓力大，導致兒童及青少年越來越多人患有情緒病，青年自殺率及出現自殺念頭的中小學生亦不斷提升。長者在心理健康香港的問題亦值得關注，在人口老化的社會，長者自殺率是其他年齡層人士的幾倍。
心理健康香港服務的需求強大，Mindcare Space 的心理健康香港服務對於解決時下香港人所面對的心理健康問題有顯著幫助。此外，提升公眾對心理健康問題的認識和理解也非常重要，通過心理健康教育，減少對心理疾病的污名化，鼓勵更多人尋求心理健康香港服務的幫助，是改善目前香港心理健康狀況的關鍵。
心理輔導推介 以人為本的輔導服務
傳統心理治療/心理輔導香港服務的問題
傳統的心理治療/心理輔導香港服務缺乏靈活性，內容設計為了適應大多數客人的需求，因此傳統的心理治療/心理輔導服務可能無法滿足某些客人的特殊需求或情況。例如有些人可能正在面對來自職場的沉重壓力，有些人則可能面臨著人生重大變化；對於某些人來說，焦慮和抑鬱可能是主要問題，而對於其他人來說，自我價值感和自我認同可能是更大的問題。傳統的心理治療/心理輔導香港服務由於過於標準化，無法充分考慮到每一個輔導服務個案的獨特性，導致心理治療效果有所局限。
另外，傳統心理治療/心理輔導服務比較難與客人建立真正的連接。在輔導服務中關係的建立和維持是心理治療成功的關鍵，但傳統心理治療/心理輔導服務過於標準化，比較難建立起心理輔導師與客人之間的真誠聯繫。導致客人可能會感覺不被理解，減少對治理治療/心理輔導服務的參與和信任。
以人為本的輔導服務優勢
The Mindcare Space 以人為本的輔導服務會因應客人的獨特情況認識到每個個體的獨特性，相應地調整輔導服務內容及心理治療手法。為不同的客人提供更有針對性的心理治療/心理輔導香港服務，與客戶在更深層次上產生共鳴。
此外，以人為本的輔導服務讓心理輔導師與客戶之間建立更穩固、信任和融洽關係，對於有效的心理治療成果至關重要。客在信任心理輔導師的情況，可以更舒適地開放地探索他們的經歷、情感及思想，讓心理輔導師能夠更切身地體驗客人所面的困擾，以提供更專業的心理治療或心理輔導。同時以人為本的輔導服務以能讓客人更積極投入心理治療/心理輔導的過程，增強了他們對輔導服務過程的信心。畢竟，心理輔導師始於也是輔助角色，要真正解決心理問題，也需要客人自己的努力。
The Mindcare Space 憑籍以人為本的輔導服務，成為客人們的心理輔導推介。面對複雜的心理問題，個人化的輔導服務更能滿足不同客的多樣化需求，並促進有意義及可持續的個人成長和康復。
心理治療師推薦
The Mindcare Space 心理治療師/心理輔導師資歷
對於心理治療香港的相關服務，選擇合適的心理治療師推薦至關重要。心理治療師推薦絶不能輕信朋友或只經網上搜索，一定要經過細心研究。The Mindcare Space 的 心理治療師/心理輔導師 Ivan Leung 是很多客人的心理治療師推薦，得到客戶的認可。
首先，心理治療師推薦的專業資格和經驗絶對不能遜色。心理治療香港的專業從業員可能來自不同的專業背景，包括臨床心理學、諮詢心理學、精神病學等，找心理治療師推薦最重要的是要檢查治療師是否持有相關的專業資格和認證。而 Ivan 的有關的學歷及培訓十分豐富，曾經在多家知名大學進修心理治療及輔導等課程，並獲得多個專業認證。Ivan 具備良好的溝通能力，能夠有效地與客人溝通並理解其需求和情況，能切身地站在客人的觀點與立場去感受，以促進治療過程的順利進行。良好的溝通能夠建立信任和聯繫，使心理輔導過程更加順利和有意義。
當然，找到合適的心理治療師推薦需要經過嘗試，與治療師進行一次的會談是確定其是否合適人人選的最佳方式。在會談中，您可以與治療師深入溝通互，詳細討論自己的需求和目標。
我們的心理治療師/心理輔導師 Ivan Leung
學歷及培訓
- 哈佛大學醫學院國際醫療管理研究生Fellow課程
- 哈佛大學教學醫院及劍橋醫療聯盟正念認知行為治療 Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) 課程
- 麻省理工學院管理學院科技管理研究院文憑課程
- 約克大學人力資源管理研究院碩士課程
- 註冊心理健康輔導師執業認證/ 註冊精神健康輔導師執業認證 (執業號碼 #1702404)
- 心理治療文憑
- 註冊綜合心理健康輔導師/註冊綜合精神健康輔導師
- 註冊心理健康及安全顧問認證
- 註冊職業輔導認證
- 註冊薪酬專家認證
- 全球薪酬專家認證
- 專業行為分析師認證
專業機構資格
- 麻省理工學院華人校友會 – 副主席,傳播
- 哈佛大學香港校友會 – 終身會員
- 哈佛大學加拿大亞伯達省校友會 – 會員
- 哈佛大學心理健康協會 – 會員
- 加拿大心理學協會 – 會員
- 加拿大亞伯達省心理學家協會 – 會員
- 加拿大輔導及心理治療協會 – 會員
- 加拿大心理健康協會 – 會員
- 加拿大生理及心理健康輔導聯盟協會 – 會員
綜合精神健康或心理輔導
綜合精神健康或心理輔導是透過生理、思想和社會及人際關係各方面的改變來幫助患者改善心理健康狀況。這種心理輔導是針對患者的全人而不是只對付某一方面發病的病症。
綜合心理輔導是用不同的方法幫助患者勸人應付精神、情緒和生理上的挑戰，方法包括正念、認知行爲和自我認識。
綜合心理輔導的作用為：
減低影響你免疫系統和身心健康的壓力
減低因爲負面思想和情緒引起的生理病痛
幫你發現影響你心理和生理内在和外來環境的因素和其影響
教導你正念、認知和自我認識的方法，提高你身心健康和正面思想和情緒
增强你對食品質量的認識和食物選擇對心理和生理的影響
綜合精神健康和心理輔導師能幫助你發現哪些生活模式帶來精神上和心理上的壓力和困難，並幫你計劃有效的解決策略和方式。在輔導服務過程中，我與你一同設定目標、人生價值、生活平衡、滿足和意義。透過我的精神健康和心理輔導，我的客戶能達成不同而有價值的目標，改進他們的身心表現和改善他們的生活質量。綜合心理輔導的確是一種可靠而且有效幫助你正面前進的治療。
心理輔導範圍
心理輔導方式
理性情緒行為治療法是另一種心理治療香港常用的治療方法，是幫助個人識別和改變他們的不健康的思維和情緒模式，改善他們的情緒，精神健康和心理健康的治療。核心理念是人的情緒和情感困擾通常不是由外界事情直接引起的，而是由他們對這些事件的信念和評價所產生。人經常出於對現實的誤解、不合理的期望和負面的自我評價而產生情感困擾。因此，理性情緒行為治療的重點是幫助個人認識和改變這些不合理的信念，從而減少情緒困擾，增強心理及精神健康。
理性情緒行為的基本假設是人都有其獨特的思想傾向，或扭曲或合理，都有一定的固執性。人的行為及情緒無不受自已認知習慣所影響。我們會持續保持一些不利於自已的想法或者無效的問題解決方法及行為反應造成困境。所以我們若要改變行為及情緒就必須要先認識自已對事情解釋的傾向去除自我限制的認知習慣。
理性情緒行為治療個案輔導方法特色是以理性情緒行為治療為基礎，處理方法之重點在於重組知覺與思考方式。輔導師主動引導精神健康或心理健康有問題人士注意自已已成習慣的思考習慣及信念。理性情緒行為治療是一 個以理性認知為主、提出邏輯實驗性的思考型態，配合注重教育功能之家庭作業，來對患者思考傾向提出挑戰、進而改變其習慣性行為反應的心理治療方式。
接納與承諾療法的理論是以經驗為基礎的精神健康和心理治療，它使用「接納」和「正念」的概念，再加上「承諾」達成一個新的生活目標和改變行為的策略，從而增加患者的心理彈性來達至療效。
許多情緒及精神問題是由於患者使用一些無效的方法，例如逃避負面情緒，當患者竭力想控制或對抗自己思維的時候，其結果往往是適得其反，反而會深陷其中。這種療法的優點是協助患者去接納其感覺、事情或情境，而不是改變或拒絕它們。一些心理治療法的目的是教導患者怎樣去改變思想，但接納與承諾治療是放眼於接受當下發生的事情。
接納與承諾療法的目標是增加個人的心理彈性 (psychological flexibility)。治療主要由三個部分組成：
1. 心理輔導師會透過不同隱喻和技巧練習，協助心理或精神健康有問題人士了解其糾結所在。
2. 透過「正念」提高患者對感受和看法的覺察，讓患者注意此時此刻，並給予痛苦想法多一些空間。
3. 心理輔導師會與患者一起探討對自己真正重要的事，學習以實際行動實踐價值觀為本的人生。
接納與承諾療法是其中一種經科學實證的心理治療模式，不同證據已證實此心理治療方法對憂鬱、焦慮、工作壓力、藥物成癮、思覺失調症等情況均有療效。
動機式晤談法是一種臨床心理學和精神健康及心理治療方法，旨在幫助患者探索和解決他們內心的矛盾，並提升他們的自我動機，從而促使他們做出正向的改變。這種心理治療方法通常用於處理對改變困難的情況，例如成癮行為、不健康的生活方式、自我管理不足等等。
動機式晤談法的核心思想是改變一個內在過程，個人在改變方面的動機和準備程度是非常重要，透過尊重、共情和引導，輔導師與患者一起探索他的價值觀、目標、優先事項以及對變化的態度。在過程中，輔導師幫助個人看到目前的情況與他們期望達到的目標之間的差距，並鼓勵他們思考、探索和解決這個差距。
動機式晤談法的用途是為了強化個案的動機以和觸發患者去思想並承諾做改變的一種心理治療方法，強調以個案為中心，藉由自我探索和解決矛盾加強個人內在動機，支持個案運用內在及外在資源找出解決方案，是用來提升動機及協助改變的會談技巧。
動機式晤談法在精神問題和心理治療、臨床醫療、成癮治療等領域都有廣泛的應用，它能夠幫助個人增強內在的自我動機，更有效地進行積極的變化和改善。
辯證行為治療是一種心理治療方法，最初是為了治療邊緣人格障礙（borderline personality disorder，BPD）而開發的。它的創始人是美國心理學家馬莎·林漢。辯證行為治療結合了認知行為療法的技巧，以及一些東方哲學的觀點，如注意力和接納，以幫助人們處理情緒不穩定、人際問題和自我傷害行為等問題。
辯證行為治療的核心理念包括：
1. 辯證思維（Dialectics）：接受矛盾，認識到事物往往不是非此即彼，而是存在著複雜性和多樣性。
2. 行為治療（Behavioral）：強調行為的改變和實踐新技能的重要性。
3. 認知療法（Cognitive）：通過調整負面思維模式來改變情緒和行為反應。
4. 心理動力學（Dynamic）：關注過去經驗對當前行為的影響。
辯證行為治療通常包括個人治療、技能培訓、電話輔導和治療師之間的會議。治療的目標是幫助個人建立情緒調節能力、改善人際關係、減少自我傷害行為，並提高生活質量。
常見問答與解答
心理治療或心理輔導是一種促進心理狀態恢復健康的過程，在心理治療/心理輔導過程中，心理治療師或輔導師與客人建立起一種同行者的關係。通過深入的理解和共鳴，讓客人能從不同角度看待自己和周圍的環境，讓內心的感受和那些未被理解的部分得到接納、關注和理解，從而能更清晰地表達自己，看清前方的道路，並在生命中找到更多的選擇和解決途徑。
心理治療通常針對一些可診斷的心理治療問題進行，如抑鬱症、焦慮症等。相比之下，而心理輔導則多聚焦於日常生活中的挑戰、情緒問題或個人福祉，旨在提高個人對生活的洞察力，學習如何有效地應對問題和挑戰，促進個人成長。
我曾在不同城市居住、學習和工作，包括香港、上海、北京、波士頓、多倫多，卡加利和哈密爾頓。在不同地方生活讓我學習當地社會與企業的文化和體會東西方文化的差異。我非常了解文化和社會風及規範對個人精神健康和心理的影響。
我有豐富的顧問與輔導服務經驗，由擔任高級人力資源管理到心理健康和職場規劃的心理輔導師，我明白生活在一個高速節奏的環境下很多壓力的來源，包括須要完成各個工作和生活事情的限期、工作量的積壓、公司的要求、競爭、經濟問題、對事情的界定、改變和衝突等等。我會幫助你清楚確定這些壓力來源並啓發您怎樣去作預備，面對、或在某些情況下避免它們或者減少它們對您的影響。
如果您對於 The Mindcare Space 的心理輔導香港服務有什麽疑問，可以先約一個15分鐘的免費咨詢然後再決定是否開始精神健康及心理輔導。
每位心理輔導師有不同的工作背景，以及專長於不同類型的心理治療/心理輔導個案。你在朋友圈中得到一些心理輔導推薦，或在網上搜索香港心理輔導推介或香港心理輔導推薦之後，可以先仔細了解心理輔導師的相關學歷和他們的心理輔導/心理治療香港工作背景，並查看他們使用的心理治療方法是否合適針對您精神健康或心理健康問題（精神疾病）的症狀。我也鼓勵您透過他們所提供的免費心理輔導咨詢服務來作一個初步的評估，不要存粹因爲是從朋友得到的心理輔導推薦或在網上找到一個評價高的心理輔導推介就認爲是合適自己的心理治療師推薦。
不是每一個心理輔導師都適合自己的，心理輔導師和您是否相配非常重要，如果在接受心理治療/心理輔導後覺得與心理輔導師不相配的話，可以轉換另一個心理輔導師。
心理治療/心理輔導服務的次數取決於個人的情況而定，一般客戶整個心理治療香港療程是3到6個月，我也有些客戶只需要幾次心理輔導就足夠，但有些客戶因爲個人精神、心理或者工作情況需要超過6個月的心理輔導。整個心理輔導過程的長短是取決於客戶情況的好轉、個人動力是否讓心理治療/心理輔導的目標能清晰界定和達到。
我剛嘗試在網絡上搜索“香港心理輔導一次有效” 的香港心理輔導推介或香港心理輔導推薦，結果顯示的確有網站寫“我們可以斷定，見一次就會有明顯效果”。我也曾經聼某些心理治療師推薦或在網絡上一些心理輔導推介說一次或者兩次心理治療/心理輔導就把問題完全解決，我並不否定如果心理治療/心理輔導的方式正確，一兩次輔導服務便會帶來一定的效果，但我不相信這麽短時間就能把根本問題完全解決。有許多心理治療或精神問題（精神疾病）都是因過去的經歷或長期生活在壓迫形成，要把根源的問題解決是需要一定的輔導服務時間。所以我不建議隨便相信這些所謂一兩次就把問題解決的心理治療師推薦或心理輔導推介。
網上心理輔導推薦不可靠，可以撰擇 The Mindcare Space。我通常會在心理治療/心理輔導的初期和客戶商討和制定一個雙方同意的一個心理治療/輔導服務計劃包括估計的時間表。
在決定接受心理輔導或看精神科醫生之前，了解這兩者的分別是很重要的。心理輔導幫助你了解和解決心理和情緒的問題，促進個人成長。精神科診療主要是針對需要藥物介入或有較嚴重精神疾病的病人。
如果你的情緒困擾和問題較輕微，心理輔導可能更適合，如果症狀比較嚴重，例如有自殺念頭，或疑似有精神疾病（如重度抑鬱、精神分裂症），則應該咨詢精神科醫生。另外，如果你希望通過談話方式來理解心理問題的根源，心理輔導可能更合適。如果你需要藥物治療以快速改善症狀，則應該考虑看精神科醫生。
第一次心理治療/心理輔導服務將是評估您現在的狀況，和讓我多了解您的需要和目標。我們會共同制定一個適合您的情況的一個心理治療/心理輔導計劃，我會告訴您在生活、精神健康和心理健康哪些方面需要改善。
我通常建議客戶每一個星期做一次心理治療/心理輔導服務，這樣保證輔導服務的穩定性和一致性。當然如果客戶比較繁忙，每兩個星期才做一次心理治療/心理輔導服務也是可以的。
是，心理治療/心理輔導服務時客戶所提供所有資料我們全部都保密。
但是，心理治療/心理輔導服務保密規則有一些限制，按照我們遵守的專業守則，例如如果存在對他人的安全造成嚴重損害的風險，或當客戶的信息需要被法院傳喚的時候等等。
每次心理治療/心理輔導香港服務是50分鐘，收費為港幣1,000元。
心理輔導使用語言是廣東話，國語或英語。
如果客戶覺得在網上進行心理輔導比較方便和舒適，我們可以安排心理輔導在網上進行。
心理治療/心理輔導主要會分為以下三個階段：
1.評估 (Assessment)
心理治療師或心理輔導員透過與客人進行一系列的會談，以了解客人的處境及心理狀況，包括生活背景、目前的情感困擾、以及他們尋求心理治療/心理輔導的原因。此時，心理治療師或心理輔導員可能會使用各種評估工具，例如問卷、訪談或心理測試，來收集有關客人的心理狀況資料。然後與客人訂立心理治療/心理輔導的焦點和目標，並制定一個初步的心理治療計劃。如需要客外服務，例如精神科醫生或小組心理治療，心理治療師推薦或轉介給客人。
2.輔導服務 (Counseling)
在評估階段之後，將進入實際的輔導服務階段。輔導服務是整個心理治療/心理輔導過程中最為核心及持久的部分。心理治療師會運用不同的心理治療技術和方法，來幫助客人處理和解決其心理問題。在輔導服務階段，心理治療師會以同行者的身份與受客人發展應對策略，一起訂立一些短期或長期行動去改善情緒管理，增強人際關係技巧，並促進個人成長和自我認識，並有需要時會調整心理治療/心理輔導目標及方向。
3.檢討 (Evaluation)
在經過輔導服務過程之後，心理治療師或心理輔導員會與客人一起評估心理治療/心理輔導的進展和成效，確保治療或輔導服務的目標已經達成，以受助者的情緒和行為有所改善並保持穩定。
接受輔導服務是為了解決心理問題、提升自我認識及更好地處理人際關係，而非為了創造情緒依賴。在某些情況下，客人可能會對心理輔導師產生依賴，這是可以理解的，特別是在剛開始輔導服務時，當客人感到心靈脆弱或正經歷困難時期。
隨著輔導服務的進程，心理輔導師會與客人一起努力，逐步減少對輔導服務的依賴，例如延長輔導服務的間隔、轉向支持性而非深度探索的心理輔導模式，最終目標是讓客人能結束輔導服務關係，嘗試自己去面對及處理問題，而非依賴輔導服務。
如果擔心形成依賴，可以與心理輔導師開放討論這些感受。一位經驗豐富的心理輔導師會理解這種擔憂，並可以幫助你制定策略來管理和解決這種情況。心理輔導應該是一個幫助您成為更自立和自信的個體的過程。
輔導服務跟找朋友傾訢是完全不同的。專業的心理輔導員接受過專業的心理輔導相關培訓，不只具備同理心，可以感同身受地了解客人的內心狀態，得到更深入的共鳴感，有時更可以梳理出客人說不出的內心感受和需要。
另外，與朋友相比，心理輔導員能夠保持更高程度的客觀性。他們不會將個人的情感或偏見帶入輔導服務的過程中，讓客人可以在一個沒有批判性的環境，自由地表達自己的感受和想法。
在接受輔導服務後是否能夠避免食藥取決於多種因素，包括個人的具體情況、心理健康問題的性質以及其嚴重程度等。對於一些輕度或中度的心理健康問題，心理輔導或心理治療可以非常有效，可能使患者能夠在無需藥物治療的情況下有效管理其狀況。另外，不同的人對心理輔導或心理治療香港療程的反應不同。有些人在接受輔導服務後對發現對他們非常有效，則可在經醫生評估後無需依靠藥物治療。
心理輔導及藥物治療可以同時進行的，特別當一個人進入情緒崩潰的臨界點時，藥物治療會更力重要。
在心理輔導服務以外的時間，如在緊急情況，客人可以用 Whatsapp 聯絡我們，心理輔導員在許可的情況下可以提供即時幫助，例如立即安緊急約見或電話/網上會談。如果心理輔導員未能即時提供支援，請立刻致電 ：
撤馬利亞防止自殺會 2389 2222 (24小時)
生命熱線 2382-0000 (24小時)
協青社 90881023 (24小時)
生命熱線青少年(24歲以下)專線 2382 0777 (14:00-02:00)
美國心理學會指引指出，催眠手法本身並不是一種心理治療，也不是治療一種；催眠只是其中一種手法協助其他的治療，而且催眠對每一個人的反應也很不同，需要很小心的使用。
對於有些心理輔導推薦使用催眠手法，我們需要小心的對待，因為這些心理輔導推薦並不一定有科學根據。The Mindcare space 的心理輔導服務會以主流的心理治療手法及心理輔導理論協助客人理解和處理心理問題。
小童在大約兩至三歲時已經可以參與遊戲治療等心理治療/心理輔導，通常兒童的心理問題都是源自於家長，因此心理治療/心理輔導在處理小童的同時，也會需要家長的參與和配合。
飲食障礙問題大多由心理問題所產生，因些心理輔導可以幫助解決飲食障礙問題，例如厭食症或暴食症等。
是的，很多人在完成心理治療/心理輔導後可能會再次尋求輔導服務的幫助，特別是在面對新的挑戰或重大生活變化時。心理健康是一個持續的旅程，需要不斷的努力去達成。